哪些食品的蛋白质含量高？

健康咨询描述： 晚饭应该吃哪些高蛋白的食物最好？平时会做些无氧运动，然后会喝些汤.臣.倍.健.蛋.白.粉，s想在食物也补补，我知道的有豆类，还有哪些食物的蛋白质含量高?

专业回复

冯士丽 主任护师 2019-12-20 14:36:05
      病情分析：
      蛋白质含量高的有豆类，蛋类，肉类。正常人如果消化吸收好，正常的饮食，营养应该够用。
      指导意见：
      日常应该多喝温热水，保暖不着凉，进食要清淡易消化，忌食生冷硬辛辣刺激，油腻大的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，营养均衡丰富是主要的。戒烟戒酒戒浓茶。
      

杨章林 中国人民解放军总医院   主治医师 2019-12-20 14:34:15
      现在大家生活压力大，需要加强运动，一般来说最好做有氧运动更有利于身体健康。平时饮食上多吃富含蛋白的食物，比如鸡蛋，特别是蛋清，豆制品，瘦肉，鸡肉，鸭肉都是属于高蛋白质的
      

蔡颖 辽宁省朝阳市中心医院   主任医师 2019-12-20 14:42:26
      含蛋白高的食物应该是很多的，比如奶粉，牛奶之类的，鸡蛋一类的，骨头汤或者是鸡汤鱼汤的，这些都是营养价值很高的，但是吃的时候也不要过多的，有时候会引起血压和血脂高的。
      
      以上是对“哪些食品的蛋白质含量高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马莉莉 北海市第二人民医院城西中西医结合医院   主治医师 2019-12-20 14:41:10
      病情分析：
      蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
      指导意见：
      如果蛋白质摄入过多，容易造成肝脏及肾脏的负担，最好在营养师的指导下根据年龄，体重，性别决定蛋白质合理摄入量