体重129想问问如何能减肥

健康咨询描述： 体重129想问问如何能减肥，最好能制成减肥的菜谱

专业回复

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 2020-07-15 12:34:11
      想要减肥，必须首先要咱俩的运动量，其次要调节饮食，可以多吃绿叶的青菜，补充身体所需要的维生素，可以吃鸡肉或者牛肉来补充身体所需要的蛋白质，要多饮水，促进代谢
      

张静 长春市妇产科医院   四级检验师 2017-05-16 19:52:34
      病情分析：
      从你说的情况看，你太紧张了，想减肥的话，只要坚持适当节食，多参加体育锻炼就可以了，不必担心
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做俯卧撑或哑铃操，打一打球什么的，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，不要吃油腻的东西，这样就会减肥的
      

胡俊路 主治医师 2017-05-16 19:58:48
      病情分析：
      你好，减肥说简单也简单，说难也难，对于不怕吃苦的人就简单，对于怕吃苦的人就很艰难。
      指导意见：
      因为肥胖的原因主要有两方面，一个方面是吃的太多，另一个方面是运动太少，所以只要你严格控制饮食再加上多运动，就可以把体重减下来。
      
      以上是对“体重129想问问如何能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

崔兰兰 烟台市福山区人民医院   医师 2017-05-16 20:00:34
      病情分析：
      您好，根据您的描述，如果想减肥可以通过控制饮食，适当锻炼等。
      指导意见：
      建议，饮食方面摄入低糖，低脂，高蛋白饮食。多吃新鲜蔬菜。适量运动，每周3-5次，每次40分钟左右。祝减肥成功！
      

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-07-15 08:56:21
      你的情况是16岁，129斤，总体还是好的，平时可以适当的控制饮食和增加运动来减肥，控制饮食就是管住自己的嘴，少吃甜食，零食，碳酸饮料之类，多吃点水果蔬菜，油腻刺激辛辣的东西少吃，每天坚持学校的体育锻炼，至于具体的菜谱，正常的荤素搭配合理就可以了。