身高1米75，体重129，怎样才能减肥

健康咨询描述： 感觉大肚子挺严重的，没什么毛病就是感觉太胖了，有什么比较有效的减肥法，又不是太累的那种。

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-08-28 06:25:03
      出现了肚子大，这种情况考虑是运动少久坐导致的状况，建议平时适当的运动，每天可以运动45分钟或者一个小时的运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，同时配合引体向上，平板支撑，仰卧起坐等运动，这样可以有效的减脂，在饮食上少吃高脂肪高糖类的食物，不吃蔬菜水果，每天每餐在八分饱。
      

宋补昌 山西医科大学第二医院   主任医师 2019-08-09 19:23:22

程芳 邢台医学高等专科学校第二附属医院   护师 2019-08-09 17:44:14
      病情分析：
      你好，通常形成腹部偏大，多考虑主要还是脂肪囤积，以及饮食不均衡形成腹部偏大，
      指导意见：
      建议，最好还是多活动，锻炼，跑跑步，骑车有氧运动等，坚持一段时间会有明显减少多余脂肪，而且利于身体健康，
      
      以上是对“身高1米75，体重129，怎样才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘云凤 河北长芦大清河盐化集团有限公司医院   护师 2019-08-09 17:46:21
      病情分析：
      你现在的身高这样的体重是很标准的，不用刻意去减肥的。
      指导意见：
      平时可以少吃些油腻性食物，多吃蔬菜水果，晚饭不要吃的太晚，主要就是要多运动，可以做仰卧起坐。
      

王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-08-09 17:47:43
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么有效减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的身高，标准体重应该在130斤左右，现在你不算胖，正处于青春发育成长期，合理饮食加运动来更好的塑形减肥，每天适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑打球等，有助于减肥和身高的增长。
      

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-08-28 06:25:16
      减肥最好的方法就是控制饮食和有氧运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持不懈，减肥效果是很好的。