怎样饮食才更健康？

健康咨询描述： 怎样饮食才更健康？

专业回复

齐晨越 辽宁省朝阳市中心医院   主治医师 2021-09-16 20:09:41
      健康的饮食要注意营养均衡，粗细搭配，早餐可以吃的丰富一点，要注意蛋白质，脂肪，碳水化合物的合理的摄入，另外健康饮食还要注意均衡饮食，不要暴饮暴食，晚餐以后就不要再吃东西了。
      

王志明 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-09-16 18:42:15
      指导意见：
      健康的饮食要注意以下几点：一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。
      

黄卫清 江西中医药大学附属医院   主治医师 2021-09-16 19:08:55
      指导意见：
      对于饮食方面，应该多吃一些粗纤维，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇，高热量，油炸食品，同时在饮食之外，还可以吃一些富含维生素c，矿物质的食物，比如樱桃，葡萄，橘子，橙子
      
      以上是对“怎样饮食才更健康？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！