入睡困难很长时间才能睡得着

健康咨询描述： 困也不会很快睡着，很长时间才能睡着，经常一两个小时醒一次.吃褪黑素也不管用

专业回复

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2021-04-24 13:51:31
      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，因为入睡困难也是很难受的，这样会也是身体健康。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在出现的入睡困难很可能是压力大导致的，不知道你现在是不是在读大学生，或者已经从事什么工作了，感觉你压力很大，而且你不太善于交流，所以这样会影响睡眠，很多时候多跟别人交流，负面情绪得到释放对促进睡眠很有帮助。也可以适当运动运动。
      

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2021-04-24 13:54:43
      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，出现睡眠质量不好，在这个年龄段，应该首先找出引起入睡困难的原因。要排除工作压力大，或者是在现实生活中遇到了烦心事，考虑的过多所致。
      指导意见：
      建议建议正确面对生活学习中的压力，即便入睡困难，也要坚持正常的睡眠生物钟，并且注意生活要规律，主动的找一些自己喜欢的事情去做，多去户外进行有氧运动，让自己每天充实起来，有利于失眠症状的改善。关于褪黑素产品，这个年龄段是不应该服用的。
      

王红亚 二级心理咨询师 2021-04-24 13:55:01
      病情分析：
      你经常感觉入睡困难一两个小时之后就容易醒了，这属于是入睡困难早醒，夜里睡眠质量比较差。
      指导意见：
      引起睡眠障碍的原因有很多，包括身体原因，心理原因，社会刺激等，大部分睡眠障碍都是和精神心理因素有关，长时间精神紧张，压力大容易出现睡眠障碍，要注意多放松，多运动。你也可以吃一些谷维素之类的药调整。
      
      以上是对“入睡困难很长时间才能睡得着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

宋玉梅 二级心理咨询师 2021-04-24 13:58:36
      病情分析：
      你好，入睡困难，考虑是和精神心理因素有关系的，如精神紧张压力大，以及有其他难以解决的问题，或者是烦恼等。
      指导意见：
      建议要进行积极的心理调节，平时有事要多与人交流，合理的释放自己的压力烦恼，平时多坚持户外运动，对调整情绪也有很好的帮助，学会放松。要规律作息时间，不能熬夜。