睡眠质量总是不好，经常做梦

健康咨询描述： 睡眠质量总是不好，经常做梦，睡觉的时间一直在七个小时左右但是白天依然经常感到疲惫，早上醒来后有时总有很恍惚的感觉，如何通过调理改善睡眠质量呢

专业回复

肖明 山东省立第三医院   主任医师 2020-11-15 13:37:08
      你好，如果经常做梦的人，那肯定会影响睡眠质量的，那调节睡眠的情况下，可以吃点中成药物来调节。吃点枣仁安神胶囊，有利于睡眠。要早睡早起不熬夜。

郭海良 本溪市中心医院   副主任医师 2020-11-15 13:37:09
      这个是经常做梦，睡眠质量不好，那么这个可以白天不睡觉，晚上睡觉之前热水泡脚，看一本无聊的书，那么也可以喝安神补脑液的药来进行治疗的，那么也是积极的参加体育运动，可能会改变你的睡眠的质量，会改变你现在的状态

康宁 南开大学附属医院   副主任医师 2020-11-15 13:41:19
      指导意见：
      你上述的睡眠不好的情况，平时注意规律作息，避免睡前刺激性的饮食，避免白天睡眠过多，适当的白天增加运动，增加机体的疲劳感，观察是否可以缓解上述的睡眠不好的情况，进一步缓解可以考虑使用镇静药物治疗。
      
      以上是对“睡眠质量总是不好，经常做梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！