经常做梦睡眠质量还有点不好

健康咨询描述： 前天晚上做梦、梦见我男朋友今天中午睡觉又梦见、最近的睡眠质量不是很好

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-04-15 14:16:44
      做梦睡眠质量不好，多考虑是心理压力过大以及植物神经紊乱引起的综合表现，建议平时不要熬夜，适当的放松心情，不要压力过大，可以服用一些养血补安神的药物进行缓解症状。
      

郭海良 本溪市中心医院   副主任医师 2020-04-15 14:18:10
      目前这个考虑还是有精神神经方面的衰弱，可能性比较大的，您这个是白天要积极参加体育运动，晚上睡觉之前可以热水泡脚，也可以喝安神补脑液来帮助睡眠的，要学会自我情绪管理
      

王丽娜 长春市中医院   主治医师 2020-04-15 14:24:17
      睡眠质量不好，可以口服枣仁安神胶囊或者百乐眠胶囊，它们属于中药成分，可以帮助调整睡眠。平时注意调整自己的睡眠习惯，切记不要熬夜，睡觉前避免应用电子产品，因电子产品产生蓝光，影响褪黑素分泌，最终导致睡眠差。
      
      以上是对“经常做梦睡眠质量还有点不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘晴 医师 2020-04-15 14:12:28
      病情分析：
      根据您的提问来看，首先您应该注意自己的生活习惯，可以每天坚持一定的运动量，然后解决掉让自己有顾虑的问题。
      指导意见：
      让生活和学习中的事情尽可能的得到解决，而且作息规律，不经常熬夜，然后饮食均衡合理。主要还是调整生活方式。
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2020-04-18 16:54:49
      病情分析：
      做梦是一种很正常的生理现象。但是如果梦多，会睡眠质量。建议你注意休息，放松心情。日常多参加户外活动。
      指导意见：
      可出去爬爬山，打打球等，让身心完全放松。晚餐不宜过饱，每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，有利于促进睡眠，每天坚持体育锻炼，睡前不喝浓茶，咖啡等。