近期控制热量加运动减肥

健康咨询描述： 近期控制热量加变速跑运动减肥，能有两个星期了，前阶段晚上12点之后不会怎么饿，为什么最近这两天晚上格外饿，很想吃东西就忍不住吃了一点，到底是怎么回事？是身体出现了什么状况？

专业回复

任爱华 济宁市中医院   主任医师 2020-06-07 22:57:00
      根据你的描述，近期运动量加大，晚上12点感觉有饥饿感，可能与白天吃的食物含的热量不均衡有关系，想减少能量消耗，应该早睡觉，就不至于透支了。你如果是6-7点吃晚饭，一般胃肠的消化吸收时四个小时，到了12点就会有饥饿感。
      

孙风香 副主任护师 2020-06-07 22:43:01
      病情分析：
      你好，减肥需要坚强的毅力及耐心，由于嗯身体代谢旺盛，或者控制主食，体能消耗大等导致，饥饿是正常的现象。
      指导意见：
      建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，合理营养，不要盲目控制主食，以免导致内分泌紊乱甚至月经失调。