吃啥补充胶原蛋白，改善皮肤？

健康咨询描述： 最近皮肤很干燥，有很多的眼纹。也用了不少化妆品，但是效果只是一时的，先生现在都不愿意看我，听朋友说吃些汤.臣.倍.健.胶.原.蛋.白.粉，可以改善皮肤。还有就是多吃带胶原蛋白的食物，我不太知道有什么食物是比较好的，麻烦医生！

专业回复

吴俊满 大庆市第二医院   主任护师 2019-12-27 15:16:46
      病情分析：
      你好，一般情况下，女人吃猪蹄、猪皮、鸡爪以及鱼类如金枪鱼和鲑鱼都可以补充胶原蛋白的。胶原蛋白的功效有很多，对皮肤、骨骼、眼睛、肌肉、头发等均有营养作用。
      指导意见：
      在日常生活中，建议在补充胶原蛋白的同时要生活作息要规律，不能熬夜，避免胶原蛋白快速的流失。平时饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油腻的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。注意防晒，紫外线对皮肤造成直接的伤害，破坏胶原蛋白。
      

郭洪飞 滕州市中心人民医院   副主任医师 2019-12-27 16:44:14
      皮肤干燥，容易发生在秋季以及冬春季节，主要是由于皮脂分泌的减少，不能形成完整有效的皮脂膜，皮肤的含水量下降，皮肤屏障的受损，造成皮肤水分蒸发明显增加，所以容易产生眼纹，治疗主要是保湿修复皮肤屏障和补水，可以使用薇诺娜的舒敏保湿特护霜和透明质酸修护生物膜，平时注意喝水，尽量不要熬夜，注意对雾霾的防护和紫外线辐射的防护，口服富含胶原的食物，有一定的作用，但并不明显，建议以正常饮食为主
      

吴玉兰 张家川回族自治县第一人民医院   副主任护师 2019-12-27 15:18:37
      病情分析：
      你好，按照你提供的信息进行分析，你的情况可能与营养不良或者过度使用化妆品引起的面部皮肤干裂出现皱纹有关
      指导意见：
      建议你注意不要熬夜，不要做减肥节食行动，保持心情愉快，多进行户外运动，增强身体免疫力，同时多吃豆类食品多喝豆浆，可以适当吃些阿胶，含胶原蛋白成分的保健品试试
      
      以上是对“吃啥补充胶原蛋白，改善皮肤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张丽敏 新林区人民医院   主管护师 2019-12-27 15:18:52
      病情分析：
      你好，根据你的描述咨询吃啥补充胶原蛋白，改善皮肤，多吃一些猪皮，牛蹄筋，银耳，豆类制品可以补充胶原蛋白，改善皮肤弹性。
      指导意见：
      皮肤想要由内而外的改善，需要调理内在的内分泌，使内分泌平衡，饮食清淡，多吃水果蔬菜，多喝水，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，这些菌有利于皮肤的改善，同时，外用一些保湿的化妆品，这样可以使皮肤变得健康而有弹性。
      

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2019-12-27 15:24:20
      病情分析：
      你好，最近你的皮肤很干燥，有很多的眼纹也用了不少的化妆品，但是效果是一时的，那寻找补充胶原蛋白的食物。
      指导意见：
      建议你多参加体育运动保持良好的心态，多吃新鲜的蔬菜和水果胶原蛋白多的食物，如猪蹄，银耳，豆类的食品都可以很好的补充，胶原蛋白和维生素，再加上适当的皮肤护理，时间长了就会收到良好的效果。
      

裴红梅 长治同康眼科医院   主管护师 2019-12-27 15:32:31
      病情分析：
      根据你的描述，你的脸最近特别干，眼角有很多的眼纹，想问什么食物里含有胶原蛋白。
      指导意见：
      给你的建议是，人体的皮肤主要是由蛋白质，维生素和水份以及一些微量元素组成的，脸部干燥应该是需要补充维生，水份以及微量元素，可以多吃含有胶原蛋白的食物，含有胶原蛋白的食物有肉皮，猪蹄，牛蹄筋，鸡翅，鸡皮，鸡爪，花胶，鱼皮及软骨等，也可以多补充维生。