想减肥的话一天的主食摄入量在多少算健康

健康咨询描述： 想减肥的话一天的主食摄入量在多少算健康，一个月正常的能瘦多少呢？

专业回复

刘水英 忻州市人民医院   副主任护师 2019-04-18 12:41:24
      一天的主食量不超过250-300克，但是减肥不只是控制主食，需要营养平衡，比如饮食宜低脂低糖、多吃蔬菜水果、适量瘦肉或牛肉或鱼肉、不吃辛辣刺激及生冷的食物，再结合合理运动才行的，只要坚持，一个月可以减重5-10斤
      

刘云凤 河北长芦大清河盐化集团有限公司医院   护师 2019-04-18 12:37:09
      病情分析：
      一天主食的摄入量也是因人而异的，如果想减肥，就需要通过饮食和多运动来控制体重
      指导意见：
      就是要注意少吃油腻性的食物，多吃蔬菜水果，主食要适当的少吃，你要多做有氧运动。
      

张友华 邵阳县岩口铺镇卫生院   主管护师 2019-04-18 12:37:30
      病情分析：
      减肥想知道一天的主食大概是多少，想知道一个月后能够瘦多少？
      指导意见：
      减肥最好的方法，则是通过健康多运动，加适当的节食，不要吃油脂高的食物，具体能瘦多少？根据个人的体质。
      以上是对“想减肥的话一天的主食摄入量在多少算健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郝凤杰 朝阳县第三人民医院   主管护师 2019-04-18 12:39:39
      病情分析：
      你好，如果想要减肥，一天的主食也得控制，250克到400克左右。
      指导意见：
      所以平时控制饮食的同时也要适当运动，参加，有氧运动，打球，骑自行车。慢跑等运动。这个每个人一个月减多少？这个根据个人体质不一样，所以减的也不一样。
      

邱运玲 滕州市中医医院   主管护师 2019-04-18 12:46:23
      病情分析：
      你好，减肥不能减太快，太快对身体不好，一月减别超过5斤基本不会影响健康。
      指导意见：
      建议：减肥主要靠饮食节制和适当运动，每顿吃七分饱，别吃甜食和零食，多吃蔬菜水果，还要配合适当的锻炼来消耗多余的脂肪，还可以紧致因为减肥带来的皮肤松弛。