我想减肥 每天卡路里摄入量只有200大卡

健康咨询描述： 您好，我想减肥 每天卡路里摄入量只有200大卡，但是听别人说这样会降低基础代谢速度 碳水化合物摄入量58.9g，蛋白质摄入量3g 每天散步和慢跑10公里 请问这样合理吗，医生有什么建议？ 谢谢

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 23:45:08
      您好，根据您的描述情况，您现在正是生长发育期，要健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，仰卧起坐，打篮球等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时饮食营养要均衡，多种多样化，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝您健康快乐。