想减肥不容易瘦下来怎么办

健康咨询描述： 最近几个月一直很注意饮食，不乱吃零食，饭量也控制比较小，还会适量运动，怎么感觉瘦不下来

专业回复

任爱华 济宁市中医院   主任医师 2020-11-02 17:07:09
      根据你的描述，想减肥一直没有效果，应该减少主食增加付食，一天三顿饭吃7-8成饱，晚上少吃，或者吃点水果。少吃高热量食品及油腻的食物，每天坚持一个小时的运动。
      

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-11-02 16:57:58
      减肥需要持之以恒，同时不可操之过急。健康的减肥方式是管住嘴迈开腿，每天做45分钟或者一个小时的有氧运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐7分饱，同时少吃高脂肪高糖类的食物，少吃小食品，少喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果，只要坚持就会达到理想的减肥效果。
      

荣爱军 盂县中医医院   主治医师 2020-11-02 17:03:51
      病情分析：
      根据你提供的病情来看你可能是想减肥，一直没有降到正常范围之内，不过我建议你最好告诉我一下现在你的身高体重是多少。
      指导意见：
      我建议你最好不要乱吃东西，减肥主要是饮食调节加强体育锻炼，多吃蔬菜和水果。不要吃糖分太高的东西。
      
      以上是对“想减肥不容易瘦下来怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！