慢走4.6公里可以减肥？

健康咨询描述： 慢走只有腿在走，上半身都没有动的那种，走4.6公里有没有减肥的效果，我是那种走10分钟都会喘不过气来的那种，这样可以减肥吗？

专业回复

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2019-09-09 04:39:51
      你好，慢走4.6公里是可以减肥的，运动是减肥的一剂最好的良药，既锻炼的身体，增强了体质，又可以达到瘦身的目的。建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来烧掉肚子的脂肪，从而减掉肚子赘肉，只要能长期坚持，3-5个月后还是会有效果的。
      

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2019-09-08 19:11:55
      病情分析：
      你好，每天定时运动，肯定会有减肥效果的，但是慢运动肯定不如快运动减肥效果好。
      指导意见：
      要想运动达到减肥的目的，应该保持心率提高百分之10-15，你达到出汗为标准，并且需要持续半小时以上。太缓慢的运动减肥效果就不好。并且，建议在运动的同时，也需要控制一下饮食，少吃高油，高糖，高盐，高脂肪的食物。
      

于丽燕 夏津县中医院   护师 2019-09-08 19:12:42
      病情分析：
      你好，根据你提供的情况慢走，虽然只有腿在动，因为我们身体是一个整体，所以全身的能量都能够得到燃烧。是可以达到减肥的目的的。根据你提供的走十分就就喘不上气来的情况，
      指导意见：
      请问你是体重有多重啊？最起码得200斤左右吧。这种情况只要动体内的热量都可以得到燃烧。用的同时，平时的饮食吃饭一定要有格外注意，一定要严格控制才行，如果管不住嘴单纯运动的话得不到很好的效果。根据你提供的十分钟就喘不过气来的情况，建议循序渐进，逐渐增加运动量。
      以上是对“慢走4.6公里可以减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张丽虹 太原西山医院   主管护师 2019-09-08 19:14:08
      病情分析：
      帅哥，根据你提出问题，希望能够帮到你。慢走也可以减肥，只是要坚持。运动是减肥的一剂良药，即锻炼身体，又可以增强体魄，又能达到瘦身的目的。
      指导意见：
      我的建议是，在运动的期间，要适当的控制饮食，少吃含脂肪高的食物及含糖高食物，不吃零食，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，一定要坚持，会有效果的。