哪种减肥效果更好呢？

健康咨询描述： 慢跑的减肥效果好还是快跑的减肥效果好呢？

专业回复

张虹 忻州市中心医院   主任护师 2019-05-31 09:35:11
      慢跑更减肥，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
      

潘杰 枣庄市薛城区人民医院   主管护师 2019-05-31 09:30:44
      病情分析：
      你好，减肥慢跑和快跑只要坚持下去都会达到减肥的，但慢跑还是比较好的。
      指导意见：
      减肥应该采取有氧运动，如慢跑、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。但是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始所以跑步运动需要坚持半小时以上。
      

李晓萍 主管护师 2019-05-31 09:31:00
      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，减肥最好选择健康减肥，主要是控制饮食，加强锻炼。
      指导意见：
      建议你平时控制饮食，一日三餐吃到七成饱，不要不吃饭，每天坚持一小时左右的运动，可以选择打羽毛球，打篮球，打乒乓球，跑步，游泳等，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。
      
      以上是对“哪种减肥效果更好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

沈爱兰 武威脑病康复医院   护师 2019-05-31 09:31:29
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况综合考虑，你需要了解什么样的减肥方法效果快？
      指导意见：
      你好，从我的临床经验可以断定，快速跑步比慢速跑步的减肥效果要好一些。快速跑步消耗的卡里路要高于慢速跑步的卡里路。建议你健康减肥，这都是理论的东西，除了控制饮食以外，加强体育锻炼是必不可少的。祝你减肥成功。
      

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2019-05-31 09:42:18
      病情分析：
      你好，目前最健康的减肥方式为饮食调节加运动的方式。
      指导意见：
      要在饮食控制的前提下，每天运动不少于半小时，如果身体条件允许，慢跑比快跑消耗热量要多一些，所以减肥效果要好一点。