我身高170体重120斤

  男 | 26岁 2019-07-08 11:13:06 6人回复 来自

健康咨询描述: 我身高170体重120斤,想通过做俯卧撑和仰卧起坐的目的来达到增重,增肌,请问我每天都练各自200个,晚上喝点奶粉,这样每天练200个,会不会对身体有影响?如果每天练的话,多长时间能看到胸肌和腹肌呢?

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2019-07-08 12:40:52
      这种情况坚持锻炼下去,至少应该两个月才能看到效果,科学有效的减肥方法就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的,奶粉中也很有糖分,应该引起注意,热量增高就不容易减肥。
      


王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-07-08 11:18:22
      病情分析:
      你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述想增加肌肉的问题
      指导意见:
      你好,根据你的身高,标准体重应该在120斤左右,你现在的体重很标准,可以通过俯卧撑和仰卧起坐来增加肌肉,要循序渐进,不要着急,长期坚持就会见效的,饮食上要多补充蛋白质类如瘦肉,牛羊肉鸡蛋鱼牛奶等。


李晓萍 主管护师 2019-07-08 11:18:34
      病情分析:
      根据你所描述的内容来看,你的身高一米七零,体重120斤,你的标准体重是120斤左右,身体比较标准。
      指导意见:
      你好,想通个俯卧撑和仰卧起坐来增加肌肉,每天各自做200个,运动量有点偏大,建议你循序渐进,只要持之以恒,一定会达到你想要的效果。
      
      以上是对“我身高170体重120斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


赵峰琴 护师 2019-07-08 11:20:08
      病情分析:
      你好,根据你的主诉,你这样训练是可以的,但一定要长期坚持,才能出现效果。
      指导意见:
      建议你生活规律,按时作息,不要熬夜,合理安排饮食,营养均衡全面,多吃牛肉,适当运动,不要过度劳累,


韩萍 忻州市中心医院   主任护师 2019-07-08 11:20:31
      病情分析:
      您好,您170身高120斤体重,非常标准,为什么要增重,做俯卧撑和仰卧起可以锻练胸肌和腹肌,可以根据自己的体力循序渐进,这样对身体就不会有什么影响
      指导意见:
      您好,您170身高120斤体重,非常标准,为什么要增重,做俯卧撑和仰卧起可以锻练胸肌和腹肌,可以根据自己的体力循序渐进,这样对身体就不会有什么影响


巩思苓 滕州市中医医院   主管护师 2019-07-08 12:10:36
      病情分析:
      你好,根据你的描述,身高170,体重120斤,想通过锻炼来增肌。
      指导意见:
      你好,根据你的这种情况,建议你最好在专科健身教练指导下做增肌训练,做俯卧撑和仰卧起坐是可以的,在饮食上.应均衡营养,每天要适当增加奶类,豆类,鱼类,优质蛋白饮食,多吃青菜水果,以保证身体运动所需的能量,每天喝点奶粉也是可以的。