睡不着怎么办，这两天严重失眠

健康咨询描述： 睡不着怎么办，这两天严重失眠，之前一直12点睡12.30就睡着了现在不知道为什么这两天一直睡不着在床上翻来覆去早上5-6点都睡不了，然后8-9点就开始困了

专业回复

王珂 菏泽怡宁精神病医院   主治医师 2021-07-30 08:38:16
      病情分析：
      偶尔失眠不一定构成疾病，可以反思一下最近生活和心理方面有没有明显压力和冲突，同时养成规律作息习惯，可以练习观呼吸疗法来改善睡眠。
      指导意见：
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-07-30 08:38:51
      你所说的。这种晚上睡不着。考虑可能欲你自身的生活作息习惯。精神心理情绪方面的一些状态。都会有一定的相关。建议必要时到当地正规公立医院的精神心理科进一步就诊，接受相应的药物改善睡眠。
      

李烨 二级心理咨询师 2021-07-30 08:38:07
      病情分析：
      你好，从你的情况描述考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，另外也与你白天精神压力过大，思虑过度强迫思维有关
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行一个详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免熬夜情况的出现，调整生物钟，最好在晚上十点左右上床睡觉，早上六点左右起床，是比较健康的作息时间，慢慢调整一下，看看效果
      
      以上是对“睡不着怎么办，这两天严重失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵建玲 二级心理咨询师 2021-07-30 08:39:09
      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于你以上表现的这些症状，最主要的考虑应该是存在有睡眠障碍的问题
      指导意见：
      免障碍，包括入睡困难，睡眠时间不够，这些都是引起睡眠障碍的原因，针对你目前的情况，建议你一定要放松心情，不要焦虑，另外就是有时间多参加一些户外的运动，多听听音乐，其次就是每天晚上十点，总是上床睡觉，可以配合一些药物，比如安神补脑液维素维生素b6来辅助治疗
      

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-07-30 08:47:13
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，18岁男生最近几天出现严重的失眠，可能是作息时间不规律导致神经衰弱的表现。
      指导意见：
      现在这种情况应该在医生指导下吃镇静安神类药物进行调理，平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，学会自我进行调节自己心态，睡觉前散散步，在医生指导下进行治疗。