如何减掉肚子上的赘肉？

健康咨询描述： 我的工作需要坐办公室，时间久了肚子上的赘肉越来越多。下班回家之后就需要做饭、带孩子，也没什么时间运动。现在穿衣服都很难看，也不敢穿修身的衣服。想让大家推荐一些在日常生活中就可以减掉赘肉的办法。

专业回复

张陆梅 济南市章丘区中医医院   主治医师 2021-12-05 23:22:52
      你好，如果肚子上的赘肉比较多，想要减肥的话，可以选择进行一个抽脂手术，能够直接抽掉多余的脂肪组织。还可以选择使用一些溶脂针进行治疗，还有一些就是健康的减肥方式，做做仰卧起坐，俯卧撑或者游泳，日常控制一些高脂肪，高热量食物的摄入。
      

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2021-12-06 04:18:08
      这种情况首先要调整饮食，限制进食高脂高热量食物，高热量食物包括油炸食品肥肉动物内脏等，炒菜也要少放油，不要喝菜汤，不吃零食甜食不喝含糖饮料，可以多吃青菜等含热量少含膳食纤维多的食物来产生饱腹感。只有热量摄入小于热量消耗，才会有减肥的效果。可以适当做锻炼腹肌的运动，如仰卧起坐。