吃什么减肥效果好

健康咨询描述： 一个冬天过去，夏天来到，换上单薄的衣服，才发现自己一个冬天竟然肥了不少，穿衣服效果都不好了，我想减肥，但又不想吃减肥药，我想通过减肥科学安全的方法把体重减下来。

专业回复

宋华 锦州市中心医院   副主任医师 2021-11-25 18:11:39
      指导意见：
      您好，建议您控制饮食加运动减肥，平时早中餐吃七分饱，但不要吃猪肉，大米，白面晚餐不吃，吃水果代替，每天慢跑一小时，坚持就会瘦下来。