如何快速有效减肥

健康咨询描述： 我从结婚前就胖，生了孩子就更胖了，从来也没控制过，现在都觉得自己胖的不行了，所以我要减肥了，30多岁出去别人以为都40了呢，胖了就特别的显老，要快速的减肥。

专业回复

宋华 锦州市中心医院   副主任医师 2021-11-25 18:07:00
      指导意见：
      你好，建议您控制饮食加运动减肥，平时避免久坐，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，多运动锻炼，每天慢跑一小时，早中餐吃七分饱，晚上不吃，祝您健康