怎样有氧运动减肥快

健康咨询描述： 怎样有氧运动减肥快

专业回复

丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院   主任医师 2021-08-24 22:45:16
      减肥一定不要太快，否则肌肉流失的太多会造成禁止代谢率的下降，所以还是建议低热量均衡膳食结合适量的运动。只有长期持之以恒才会有比较好的效果。
      有氧运动方面可以选择跑步跳绳或者是开合跳等运动，这些运动是活动量比较大，而且比较节约时间，比单纯的快手等要有效很多。
      更最主要的还是控制饮食效果更明显一些，目前比较推荐的就是限能量均衡膳食，也就是。高纤维高蛋白低碳水控制全天的总热量。而且要有比较好的饱腹感，这样才能长期坚持。一定要多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，严格限制所有的甜食，饮料，果汁，水果以及酒精的摄入量。