胖子怎么减肥？？？？

健康咨询描述： 胖子怎么减肥？？？？

专业回复

陈琳 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-07-28 12:51:02
      减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。还要控制每餐的摄入量，每餐吃到6-7分饱，每天早上喝杯白开水，适当添加点蜂蜜能够促进胃肠蠕动，把前一天体内的毒素、代谢产物排出体外。增加运动量也是必不可少的因素，做一些有氧运动。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-07-28 11:01:01
      首先应该控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低热量食物，然后就是增强有氧锻炼，每天要进行半小时以上的慢跑，快走跳绳或者打篮球或者踢足球，等等增加身体代谢消耗，就会达到瘦身减肥效果。