三餐要怎样吃能减肥？

健康咨询描述： 三餐要怎样吃能减肥？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-07-10 12:38:17
      减肥饮食要清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以吃粗粮，同时一日三餐要规律，要少食多餐，不要暴饮暴食，不要吃热量高的食物，每天要适当的进行一些体育锻炼，也能够减肥。
      

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-07-10 12:38:48
      指导意见：
      想要通过一日三餐来减肥，那么就应该遵守一个规则，就是早晨要吃得好、中午要吃饱、晚上一定要少吃才行。减肥的关键就是要少吃多动，坚持有效的体育锻炼来进行减肥。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-07-10 11:21:59
      要想减肥三餐要规律合理的安排，并且每日摄入的蛋白要控制碳水化合物和脂肪的摄入，同时要保证足够的维生素，这样的饮食既可以减肥，又能够保证身体的健康，每日早餐以蛋白质为主，而午餐1花卷馒头为主，晚餐要避免主食，以水煮蔬菜和低糖水果为主。
      
      以上是对“三餐要怎样吃能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！