为什么减肥要多吃五谷粗粮？

健康咨询描述： 为什么减肥要多吃五谷粗粮？

专业回复

赵天豫 中日友好医院   副主任医师 2022-11-24 19:51:35
      减肥期间是可以吃五谷杂粮的，因为五谷杂粮主要包括大豆、麦子、玉米面、小米面、荞麦等，都属于粗粮，其膳食纤维含量特别丰富，饱腹感强，可以刺激胃肠道蠕动，加速肠道滞留物和有毒物质的排出，有通便作用。但五谷杂粮往往口感质地比较粗糙，口味相对单一，如果消化系统比较薄弱，长期食用容易引起腹胀、腹痛等消化不良的症状。