健身的话每天摄入多少卡路里合适?

  保密 | 0个月 2021-06-10 14:46:54 1人回复 来自

健康咨询描述: 健身的话每天摄入多少卡路里合适?

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-06-11 16:36:48
      指导意见:
      增肌期摄入有两种计算方式
      第一,日摄入热量=体重(Kg)×50(千卡)
      第二,日摄入热量=基础代谢×PAL(体力活动值)傍晚健身最好在吃好晚饭的1-2小时内,必须等消化完了再健身,健身完吃蛋白,或者牛肉,补点碳水化合物,蛋白质,维生素就可以了.