健身的话每天摄入多少卡路里合适？

健康咨询描述： 健身的话每天摄入多少卡路里合适？

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-06-11 16:36:48
      指导意见：
      增肌期摄入有两种计算方式
      第一，日摄入热量=体重（Kg）×50（千卡）
      第二，日摄入热量=基础代谢×PAL（体力活动值）傍晚健身最好在吃好晚饭的1-2小时内,必须等消化完了再健身,健身完吃蛋白,或者牛肉,补点碳水化合物,蛋白质,维生素就可以了.