每天摄入多少卡路里才能减肥？

健康咨询描述： 每天摄入多少卡路里才能减肥？

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-06-11 20:42:34
      指导意见：
      肥胖根本的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量，要想减肥要形成能量债也叫能量差，减少7000-10000大卡的能量差，就可能让脂肪减少1kg。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-06-11 13:52:20
      减肥每天多少热量？要根据人的性别，身高，体重，日常劳动强度来判定，每一个人都是不一样的，总体原则来说是我的卡里路数一定要少于所需要的卡里路数，一般来说大概每天摄入1200~1300卡里路，但是一定要注意营养的均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，减肥是一个综合的长期的过程，不建议控制饮食为单一的建议方法。