每天摄入多少卡路里才能减肥?

  保密 | 0个月 2021-06-10 14:47:30 2人回复 来自

健康咨询描述: 每天摄入多少卡路里才能减肥?

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-06-11 20:42:34
      指导意见:
      肥胖根本的原因就是摄入的热量大于消耗的热量,减肥最根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量,要想减肥要形成能量债也叫能量差,减少7000-10000大卡的能量差,就可能让脂肪减少1kg。
      


朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-06-11 13:52:20
      减肥每天多少热量?要根据人的性别,身高,体重,日常劳动强度来判定,每一个人都是不一样的,总体原则来说是我的卡里路数一定要少于所需要的卡里路数,一般来说大概每天摄入1200~1300卡里路,但是一定要注意营养的均衡,多吃新鲜蔬菜和水果,减肥是一个综合的长期的过程,不建议控制饮食为单一的建议方法。