太胖了，希望能有效的健康减肥。健康减肥的饮食疗法是什么？

健康咨询描述： 太胖了，希望能有效的健康减肥。健康减肥的饮食疗法是什么？

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-06-02 15:46:03
      指导意见：
      减少油的摄入：每天减少一汤匙黄油、人造奶油或植物油的摄入，一年内就可减轻5公斤体重。2.多摄入纤维素：高纤维素能营造饱胀感。选择高膳食纤维可避免因血糖下降而引起的贪食和阵阵饥饿感。建议每天食用35克的膳食纤维，选择粗粮、麦片、豆类、水果和蔬菜。