跑步30分钟能减肥吗？

健康咨询描述： 跑步30分钟能减肥吗？

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-05-13 11:41:03
      每天进行跑30分钟可以帮助患者促进新陈代谢排除身体内多余的脂肪，而且坚持长期跑步还可以提高身体的抵抗和免疫能力增强患者本身的心肺呼吸能力。本身每个人的身体的体制是不一样的，所以是否会能够达到减肥的效果要因人而异。患者能够长期坚持跑步可以减少脂肪在身体内出现有堆积的情况，不会造成患者出现有长胖的出现。同时患者在每天跑步期间还可以多喝水，清淡饮食，多吃一些膳食纤维丰富的食物，可以帮助起到减肥的效果。患者如果想达到减肥的效果，避免在晚上吃宵夜或者是吃一些热量比较高的食物。