营养方面问题，怎样让自己更健康

健康咨询描述： 用纯牛奶代替奶精 用鲜果代替用糖腌渍的果酱 减少食用奶油和奶盖 适量减少糖和糖浆的摄入可以在一定程度上减少对健康的危害吗

专业回复

黄坤美 河源市人民医院   副主任医师 2020-09-26 20:13:51
      你现在正处于青春发育期，一定要注意饮食均衡，多吃点瘦肉，鱼虾，蛋，豆腐，绿色蔬菜一定要注意饮食均衡，不能挑食偏食，可以每天喝上奶粉，吃上钙片，多参加一些有意义的运动，既可以长个子也可以健康。

郭延玲 副主任护师 2020-09-26 20:04:30
      病情分析：
      你好！根据你所描述情况，用纯牛奶代替奶精，用鲜果代替果酱，适量减少了糖和糖浆的摄入，在一定程度上是减少对健康的危害的。
      指导意见：
      建议平时规律作息，不要熬夜，饮食上注意荤素均衡，尽量减少高脂肪食物的摄入，养成良好的饮食习惯。