经常失眠，睡不着觉。

健康咨询描述： 请问，入睡困难，晚睡强迫症。八年左右的不规律作息，要不熬夜很晚才睡，要不就是通宵。偶尔能好好睡觉。现在感觉很难调整这个作息，一到晚上睡不着，大脑控制不住想很多。容易情绪低落，焦虑，烦躁，脾气暴躁。白天就可以睡好。然后黑白颠倒了。现在年纪大了，想调整过来一下。有什么办法吗？

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2020-02-20 06:56:53

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2020-02-20 06:54:20
      病情分析：
      非常的理解，目前你的这种生活当中的不规律现象给你造成的情绪上的，还有生理上的困惑，长此以往会影响到你的健康
      指导意见：
      至少你提到的这种睡眠颠倒确实会影响你的正常的生活和事业的发展，我们正常人没有什么特殊情况，保证6到8小时的睡眠是最好的，最好的睡眠时间是十点多钟睡觉，第二天早上六得八点钟起床，这种情况的养成不是一蹴而就的，像你的这种情况，白天的睡觉要尽量的投保工作，学习运动等其它的方式，把这种睡眠的时间强制的改正过来，一点点的改正，不是一蹴而就的事情

田立红 博兴县人民医院   二级心理咨询师 2020-02-20 06:59:50
      病情分析：
      就是睡觉，昼夜颠倒，然后伴有郑绪烦躁，你这样的，情绪烦躁。是在什么情况下出现，是在白天还是在晚上？
      指导意见：
      如果想调整，那就是白天的时候应该多运动，多做一些事情，不让自己睡觉，困也不去睡觉，保持白天的觉醒，这样晚上才可以睡得着
      以上是对“经常失眠，睡不着觉。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！