健身训练后肌肉酸痛还能继续健身吗？

健康咨询描述： 最近做健身训练，但是练完第二天肌肉酸痛，还能继续练吗？怎样缓解肌肉酸痛？

专业回复

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2020-02-18 17:25:48
      考虑是剧烈运动后导致体内乳酸堆积引起的疼痛，建议不能再继续锻炼，需要休息一个星期左右才能缓解。饮食上要多吃些高蛋白维生素丰富的食物，放松压力，保持愉快心情。

高阳 北京大学第三医院   主治医师 2020-02-18 17:25:02
      病情分析：
      如果肌肉酸痛有可能与拉伤劳累，运动损伤等原因有关，注意休息减少剧烈运动，避免外伤
      指导意见：
      如果局部肿胀可以尝试冷敷缓解症状，一般休息三到五天左右可以尝试热敷，有助于促进活血化瘀，如果比较严重可以到医院进一步就诊。
      

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2020-02-18 17:29:09
      病情分析：
      您好！健身训练后肌肉酸痛是可以继续健身的，但是因为肌肉酸痛可能会不敢用力，您可以循序渐进的，小运动量开始逐渐增加运动量。
      指导意见：
      建议您平时训练前要做一个热身运动，训练后做拉伸和肌肉的按摩，以减轻肌肉的酸痛，因为训练后肌肉内产生大量乳酸容易引起肌肉酸痛，按摩有助于消除乳酸。
      
      以上是对“健身训练后肌肉酸痛还能继续健身吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！