健身完肌肉酸痛吃什么

健康咨询描述： 健身完肌肉酸痛吃什么

专业回复

付伦 鄂州市中心医院   主治医师 2021-07-17 21:09:30
      健身的时候如果出现肌肉酸痛的情况，可以吃点瘦肉，可以吃一些含有高蛋白的食物。水果以及蔬菜尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出，可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养