初中生体重过重。如何减肥

健康咨询描述： 初中生。男14岁体重70Kg。如何把体重减下来。体重标准吗？

专业回复

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2019-10-22 17:09:25
      如果想要采取有效的减肥方法一定要采取饮食加运动一起。比如一定要吃早餐，还要多喝水，因为水对于人类的新陈代谢有很大和好处。多吃一些粗粮，少吃油腻或膨胀食品。注意饮食规律，不要暴饮暴食，每餐迟到七分饱就可以了，可以少食多餐。其次就是要锻炼。
      

王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-10-22 16:55:09
      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，初中生体重过重，如何减肥，最好的办法就是注意饮食调节和适当运动锻炼。
      指导意见：
      建议你保持心情舒畅，生活规律，禁食辛辣刺激性食物，注意饮食调节，适当进行有氧运动，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就会达到满意效果。
      

刘静 滕州市木石镇卫生院   主管护师 2019-10-22 16:57:44
      病情分析：
      根据你的描述，初中生体重70kg，请问身高多少呢？如果身高超过1.7米以上，身体匀称，还可以，需要增加运动和改善饮食。
      指导意见：
      建议：平时参加户外运动，如跑步，打篮球，踢足球等运动，饮食上注意忌辛辣，油腻，刺激的食物，饭吃八分饱，按时吃饭，多喝点白开水。
      
      以上是对“初中生体重过重。如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2019-10-22 16:58:02
      病情分析：
      你好，你的体重过重，体重70公斤，你的标准体重应该在80斤左右，身高150厘米左右。
      指导意见：
      建议你控制饮食，不吃高油高糖高盐食物，不喝饮料，多吃蔬菜水果，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，每天坚持运动一小时，持之以恒就可以减肥的。
      

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-10-22 16:58:49
      病情分析：
      你好，初中生正是身体生长发育期，需要各种营养及维生素，不建议你减肥。
      指导意见：
      你好，虽然不建议你减肥，但是需要调整饮食增加运动，一日三餐正常，做到早吃好，午吃饱晚吃少。禁食油炸油腻食物及各种零食，多吃水果蔬菜。同时增加运动，每天坚持至少在一小时之上。
      

王莹 滕州市中心人民医院   副主任护师 2019-10-22 17:07:39
      病情分析：
      你好，初中生14岁体重70公斤确实有点偏胖。衡量一个人胖与不胖的计算公式：体重指数等于公斤体重除以身高的平方。体重指数超过25为超重，大于30为肥胖。
      指导意见：
      建议孩子要注意控制饮食，少吃一些高热量的食物，如肥肉，动物脂肪，内脏等。同时要生活规律，加强体育运动。尽量把体重控制在一个正常的范围。否则肥胖容易导致一些代谢性的疾病，如高血压，糖尿病，高血脂，脂肪肝等。