初中生，女生，想减肥

健康咨询描述： 初中生，女生，想减肥，早上吃面包，午饭照常吃，晚饭吃少点在吃一个苹果，零食尽量忌口，周五，六，日下午出去走路，一个月可以大概减多少呢？这样会反弹吗？

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-08-01 06:26:24
      只要平时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱或者八分饱，同时每天适当的运动45分钟或者一个小时这样就不会导致反弹，同时会使体重降下来，如果一个月的话可以降到三只5斤。
      

刘慧娟 山东省妇幼保健院   主治医师 2018-04-22 16:41:33
      病情分析：
      根据你描述的情况，14岁的女孩提出你的问题对你的情况有大致的了解
      指导意见：
      如果你目前确实比较肥胖，想通过节食的方式来减肥是不科学的，需要控制饮食，同时很需要，锻炼身体，促进能量代谢。
      

吴玉霞 医师 2018-04-22 16:42:56
      病情分析：
      你好，很高兴为您解答。身体如果不是，特胖的话，建议还是要正常饮食。
      指导意见：
      现在很多女孩，会进入减肥的误区。如果你确实是体重超标的话，那么适当控制饮食，然后运动。
      
      以上是对“初中生，女生，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

朱俊勇 南通市第一老年病医院   医师 2018-04-22 16:46:35
      病情分析：
      你好，根据你制定的食谱来看，减肥效果不一定好。不知道你身高体重多少？是否超重。
      指导意见：
      建议你如果不是太肥胖的情况下，没有必要减肥，现在正是青春发育的关键时期。需要营养支持。要减肥建议需要少吃多动，每天坚持
      

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-08-01 06:22:04
      减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，控制饮食不等于不吃，自己要掌握不要多吃，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果比较好的。