晚上失眠睡不着，睡眠不好

健康咨询描述： 平时中午喜欢喝星巴克，喜欢吃火锅，晚上偶尔喜欢蹦迪喝酒，但晚上睡不着，两三点还很精神，安神补脑液喝三瓶都没效果，怎么办

专业回复

徐哲 湖州市第三人民医院   主治医师 2019-08-02 21:11:28

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-08-02 21:11:08
      病情分析：
      您好，据您所说的情况在中午本该午休迷走神经兴奋时而经常喝含有咖啡成分饮料，是导致大脑皮层兴奋的原因之一。夜晚有不规律的作息和饮食和饮酒，是导致大脑植物神经紊乱的直接原因。
      指导意见：
      重要的是先将中午的饮料戒掉改为温水喝，夜晚将夜生活戒掉来规律作息和饮食清淡减少肠胃负担，而且要在11点以前就寝。可以服用复合维生素b和重新更换安神镇静类的药物，帮助调整睡眠。
      

卢明新 医师 2019-08-02 21:12:58
      你好，我们的睡眠是一种自然的习惯，目前存在睡眠问题的主要原因是不良的生活方式，过度熬夜，饮用刺激性饮料，建议从生活方式入手，按时作息，劳逸结合，每天按照固定的时间就寝和起床，白天适度的健身运动，恢复身体的活力，恢复自身的生物钟节律，祝你健康。
      
      以上是对“晚上失眠睡不着，睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

宋玉梅 二级心理咨询师 2019-08-02 21:14:12
      病情分析：
      你好，看了你的描述，喝酒和蹦迪都会使人精神兴奋睡不着的，而且如果有熬夜的情况，会导致你睡眠的节律紊乱的。
      指导意见：
      建议规律作息时间不熬夜，下午不能喝使人兴奋的饮料，如酒，可乐的。如果蹦迪的话，也要在睡前两个小时进行。平时要坚持锻炼身体，增强体质，多做户外运动。
      

刘秀梅 聊城市茌平区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-08-02 21:14:38
      病情分析：
      您好，咖啡，酒精可以兴奋神经，火锅中也会添加一些刺激性的东西，本身就对于睡眠有一定的干扰的。
      指导意见：
      你这情况主要是要注意平时的饮食和生活习惯的调节，不要吃一些刺激性的食物，也不要做一些容易兴奋神经的活动，如蹦迪等。睡前可以喝一杯牛奶，营造适宜的睡眠环境。