晚上睡眠总失眠睡不着

健康咨询描述： 最近学习比较紧张，经常一座大半天。晚上睡觉有时候虽然很困，但放下手机睡不着。心里总发慌是的。总想事情。

专业回复

路杏茹 南和县河郭乡卫生院   二级心理咨询师 2019-06-09 09:19:32
      您好，看您描述最近学习压力比较大，放下手机就会睡不着，建议您睡前不要使用手机，学习一段时间可以起来舒展一下身体，同时尽量的放下电子产品，睡前可以看看纸质版的书籍，既护眼又催眠。
      

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2019-06-09 09:16:51
      你好，晚上出现失眠的状况，考虑与你精神压力比较大，学习比较劳累有一定关系，睡觉之前不建议使用手机，可以看一些书籍，晚上可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，也可以喝酸枣叶茶，具有养心安神的作用，平时要劳逸结合，减轻压力，心情放松。
      

胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-06-09 09:18:41
      这是因为你学习太紧张的原因，所以说在晚上睡觉的时候不要看手机，听一起无聊的小说，或者是听一些音乐，让神经和肌肉放松一下。同时在听音乐的时候，也可以阻断大脑的胡思乱想。对你睡眠也有帮助的作用。
      
      以上是对“晚上睡眠总失眠睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！