晚上失眠睡不着，睡眠质量差

健康咨询描述： 就过了晚上十一点就睡不着，到四点多才能睡，早上七点多就又醒了

专业回复

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-10-05 14:36:49
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己晚上睡不着觉，睡眠质量不好，但是早上醒的早可能是神经衰弱的原因。
      指导意见：
      建议平时应该及时纠正自己作息时间，养成良好生活习惯，合理膳食营养平衡，多吃水果蔬菜，多户外进行有氧活动，选择自己感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，睡觉前散散步热水泡泡脚促进睡眠，必要时咨询医生吃安神助眠药物进行调理的。
      

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2021-10-05 14:38:32
      病情分析：
      您好，据您所说的情况，本身出现有自我的入睡时间过晚是会导致有迷走神经的抑制，出现有失眠的现象有较长周期会出现有负面情绪化以及自我的过度敏感，不排除有恶性循环与日常的工作压力，人格特点和环境因素有直接的关系
      指导意见：
      这种情况是需要查找失眠的原因，另外，尽可能的规律作息，尽早在十点以前入睡，创造安全减压和放松的环境，排除有无其它的焦虑而导致，日常要尽可能的放松和放空大脑创造减压的环境。
      

蒋泉 二级心理咨询师 2021-10-05 14:41:24
      病情分析：
      过了晚上11点就睡不着，到凌晨4：00才能睡，但是早上7点又醒了，导致睡眠时间极短，这个是睡眠障碍，持续这样会造成极大的伤害。
      指导意见：
      焦虑失眠，可服用舒眠胶囊，酸枣仁胶囊、七叶神安片，朱砂安神丸，可尝试选择这些中成药药治疗。轻到中度的焦虑可以考虑选择性应用。注意肝功能不全者过敏性体质者哺乳孕期要避免服用。
      
      以上是对“晚上失眠睡不着，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！