晚上睡眠很浅，有时睡不着，失眠

健康咨询描述： 晚上躺很久都睡不着，焦虑，困还是睡不着，容易被外界环境吵醒，睡得浅，怎么办，有什么方法或者对身体无副作用的药物或者食品

专业回复

孙嘉梅 鹤岗市人民医院   副主任医师 2022-01-09 20:22:05
      通过你的描述，出现这种情况，主要是由于平时过度紧张焦虑引起的神经衰弱现象，一定要调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼来缓解压力，缓解紧张的情绪，睡觉前可以用温水泡脚，或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。