睡眠质量不好晚上睡不着

健康咨询描述： 医生您好，一直以来我的睡眠质量都不怎么好，最近挺长一段时间我都是晚上睡不着，中午更容易睡着但又不敢睡太久，我该怎么办呢？

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:28:00
      睡眠障碍，一般都有轻度焦虑，如果情况比较轻，可以白天适当增加运动量，增加室外有氧运动，多与他人交流。如果情况比较严重，那建议口服一些助睡眠甚至是抗焦虑药物来调节。