睡眠质量不好且睡不着

健康咨询描述： 我就奇怪，我的作息也不乱，每天早上7-7:30起，8吃早饭，12:15吃午饭，1睡觉，1:30-40起床，6吃饭，11:30睡觉，也没有乱吃东西，三餐规律，每个星期天还去打羽毛球，我还会每天上午都吃点水果，每天晚上补充维生素C，我觉得我也不是很焦虑，为森么我能睡不着且睡不好?

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-04-07 14:38:59
      首先不要有太大的心理压力。心里压力大，就会出现入睡困难和睡眠质量差。其次，可以到医院做一下检查，排除一些器质性的病变，比如心脑血管的疾病，肝病严重的贫血，恶性疾病都有可能导致失眠。
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-04-07 15:22:46
      你这种情况可以把午睡减小一点或者是不要午睡。可以去睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的看一下，给你做个视频脑电图，了解一下你真实的睡眠情况，然后根据情况来进行对症治疗。每天适当的做一些户外运动，使自己轻微的疲劳有利于睡眠。