中学生减肥瘦身的办法

  女 | 15岁 2019-07-17 00:10:44 2人回复 来自

健康咨询描述: 我15周岁,高一,因为长时间坐着没有时间运动,导致大腿很粗,而且开始有小肚子,我想要减肥,该怎么办呢

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2019-07-17 00:21:42
      中学生要利用零散时间来运动,这样能够达到长期减肥的效果,最好每天运动一小时以上,可以做中等强度的运动,比如引体向上,俯卧撑,快走,慢跑游泳等,另外每日三餐每餐主食不要超过100克。
      


孔丽丽 孟州鼓楼医院   护师 2019-07-17 00:15:04
      病情分析:
      你好,根据你说的这种情况,如果想要减腿,是需要结合运动才可以的。
      指导意见:
      建议你每天晚上少吃,然后可以选择快走或者跑步的方式来减肥,每次锻炼一个小时以后,或者去健身房锻炼,让教练帮助你,这样效果会比较好,但是都是需要坚持才可以的。