减肥管不住嘴怎么办？

健康咨询描述： 怎么能少吃点，少吃饿的快，少吃多久胃会变小啊

专业回复

梁霄 锦州市中心医院   主治医师 2019-06-29 11:53:15
      减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。
      

朱莉红 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2019-06-29 11:51:34
      病情分析：
      减肥最健康的方式就是控制饮食和加强锻炼。平时尽量选择吃些高蛋白维生素丰富易消化的食物。
      指导意见：
      避免吃含糖分及脂肪高的食物，不能抽烟喝酒，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，每天坚持运动一小时以上，养成两餐之间不吃零食，睡前不吃夜宵的好习惯。

石惠玉 主管护师 2019-06-29 11:53:05
      病情分析：
      你好，一般想通过节食减肥，除了控制饮食以外还应该适当的增加运动量。
      指导意见：
      你好，一般情况下节食是逐步递减的，不要一次减的过猛。减肥期间要饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃肥厚油腻的食物，少吃含脂肪量高的食物。
      以上是对“减肥管不住嘴怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

阚荣 大庆市第二医院   主任护师 2019-06-29 11:53:28
      病情分析：
      减肥是个永久的话题，管不住嘴，就减不了肥。但是，可以选择一些热量小，体积大的食物，来吃。慢慢就会好了。
      指导意见：
      一般少量进食，人体会有个适应过程，20天是个习惯养成的时间，你习惯了，你的胃也习惯了，可以吃点青菜类食物，体积大，菠菜，油菜，白菜都可以，既能饱腹，又满足吃的需要。