失眠越来越严重了

健康咨询描述： 失眠越来越严重，无法控制，明明很困但是就是谁不着，经常凌晨才能入睡，我失眠是从高中的时候开始，一直到现在有七八年了，白天经常乏力没精神，记忆力也不太好，集中不了注意力

专业回复

许瑞卿 滁州市中西医结合医院   副主任医师 2019-11-27 01:34:01
      这个主要是考虑睡眠障碍引起的脑供血不足及神经衰弱的情况的，注意休息放松压力，不要喝浓茶及咖啡，睡前温水泡脚，还是不缓解的话临时配合帮助睡眠的药物治疗。
      

吕岩 武威市第二人民医院   主治医师 2019-02-11 15:28:40
      您好，根据您的描述，出现长期失眠现象，建议您可以前往正规中医医院就诊，结合您的具体情况给予相应的中药调理治疗。平时要注意养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，进行适度的运动，促进机体内分泌平衡，从而改善睡眠质量。
      

李启波 二级心理咨询师 2019-02-11 15:29:13
      你好，根据你的表述，长期的失眠，对身体和心理健康都有一定的影响，建议到当地正规医院精神心理科就诊，最好是通过服药治疗的，同时配合着心理咨询师的心理疏导，平时一定要加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，让身体充满活力，注意调整好作息时间，饮食营养要均衡，养成良好的生活规律
      
      以上是对“失眠越来越严重了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李晓昕 二级心理咨询师 2019-02-11 15:29:37
      通过你的描述，你的失眠是从高中的时候开始的，有可能是和学习的压力比较大有一定的关系，你的这个情况建议保持良好的心情，保持平和的心态，然后可以通过中医中药和针灸来调理。
      

王宝凤 二级心理咨询师 2019-02-11 15:30:20
      您好！这种失眠状态如果自己无法调整，建议先看中医，把脉辨证，用中药开窍醒脑，疏肝理气，综合调理。同时自己要减轻压力，放松心情，睡前不考虑入睡困难的问题。最好每天能坚持运动一小时。
      

刘顺杰 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2019-02-11 15:31:07
      你好，根据描述，建议你去医院心理科看医生，服用抗焦虑的药物治疗，配合心理治疗效果好。睡眠恐惧症，接纳自己的症状，不纠结睡眠，顺其自然就好，反而睡着了。多运动，睡前听听放松音乐，有睡意再上床休息。
      

刘文媛 二级心理咨询师 2019-02-11 15:32:34
      存在睡眠障碍，可能是神经衰弱，可以到医院检查，配合药物配合药物进行治疗。平时注意户外运动，跑步、打球都可以。学习几种放松方法，腹式呼吸法、肌肉放松法，每日睡前应用。
      
      以上是对“失眠越来越严重了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc86137427bn 主任医师 2019-02-11 08:49:51
      你好，引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。平时不要给自己过大的压力，生活中或者学习中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，每天都需要一定的运动量。建议你到医院精神心理科做个详细检测，查明原因，对症治疗，效果才会好。