失眠有什么方法可以自我改善吗

健康咨询描述： 失眠有什么方法可以自我改善吗？失眠有什么方法可以自我改善吗

专业回复

林燕 四川省人民医院   副主任医师 2022-09-27 20:43:06
      失眠属于功能性疾病，常常与外界因素的不良影响有关系。多属于精神紧张，工作压力过大，过度疲劳有关，要想自我改善失眠其实很简单，那么就是劳逸结合，不要过度的疲劳，一定要减轻工作的压力，保持情绪的平稳，尽量按时睡觉，不要熬夜，要做到早睡早起，适当的户外进行运动，睡前冲一个热水澡，喝一杯温牛奶，都可以改善失眠。