失眠的自我治疗方法

健康咨询描述： 失眠的自我治疗方法

专业回复

张小倩 中国医科大学附属第一医院   副主任医师 2024-07-11 12:15:07
      失眠的自我治疗，首先可以通过冥想练习等心理调整的方式，比如说放松训练，以及听一些轻音乐，另外还可以通过适当的运动，白天规律的进行20~30分钟的慢跑，打乒乓球，打太极拳或瑜伽等，都可以改善晚上的失眠