我腿粗腰细怎么让腿变瘦（女

健康咨询描述： 我腿粗腰细怎么让腿变瘦（女，14岁），要多长时间才见效果

专业回复

许锦兰 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2018-07-18 12:25:37
      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，每天保持一定的运动量，如有各种慢跑各种球类跳绳都是不错的选择，同时可以多做深蹲和空中踩单车的动作，不利于瘦腿。
      

付敏 齐河康民诊所   医师 2018-07-18 12:29:44
      法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦.1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直.坚持3分钟,然后慢慢放下.3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部.