想要瘦腰瘦腿，让自己变美

健康咨询描述： 想要瘦腰瘦腿，让自己变美，不用花钱，请你告诉我，我怎么减肥，瘦到80斤就行了

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-09-12 11:07:12
      14岁的女孩美腿尽量不要用减肥药，可以采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，可以每日三餐每餐主食不要超过100克。
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2018-04-14 15:48:16
      病情分析：
      这种情况你现在才14岁的话，你不要来刻意的去减肥好不好？你有多重呢
      指导意见：
      首先要控制饮食，应该想减肥的话就要有毅力，多锻炼身体是没有问题。一定要加油
      

王丽萍 黄冈职业技术学院附属医院   副主任医师 2018-04-14 15:49:44
      病情分析：
      你好，女孩爱美可以理解的，不过觉得你还小，还应该是初中生吧，一是要以学业为重，注意力最好放到学习上
      指导意见：
      二是你一央也不可能很胖的，那么你稍微节制点饮食，少吃肉，多吃新鲜的蔬菜水果这些，然后每天适当的抽半小时时间进行运动，快走或慢跑，应该会有效果的，谢谢
      
      以上是对“想要瘦腰瘦腿，让自己变美”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙传利 二级公共营养师 2018-04-14 15:52:36
      指导意见：
      针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的；饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果