经常失眠的人如何调理

健康咨询描述： 经常失眠的人如何调理

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-06-07 05:56:35
      经常失眠的人，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑，不要过度的关注睡眠，白天多做些户外活动。困也不要睡，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理，暗示睡前不要再洗漱，以免刺激，更精神不容易入睡。可以多吃一些大枣，莲子，百合和优质的蛋白质。必要时可以适当的吃一些助眠的药。