经常失眠如何改善

健康咨询描述： 经常失眠如何改善

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-05-14 13:33:19
      经常的失眠，一定要让睡眠科的医生实际的看一下，找到引起失眠的原因，针对病因进行系统的治疗。最好做个视频脑电图，对睡眠情况进行及时的了解，患者要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗手，以免刺激跟精神不容易入睡，必要时可以适当的吃一些助眠的药。