做什么有助于睡眠？

健康咨询描述： 我妈妈又一个多月的时间都不能安然入睡了，每天一到晚上九点就开始难受，坐立不安的，每天都到深夜或者凌晨才能眯一小会，白天头又会很疼，想知道睡前做什么有助于睡眠。

专业回复

王珂 菏泽怡宁精神病医院   主治医师 2022-01-29 04:34:06
      有助于睡眠的方法是比较多的，首先可以在睡眠之前泡泡脚喝杯牛奶，其次在建立规律作息的基础上，每天睡觉之前可以抽出半小时左右的时间做一下冥想练习要注意营造一个温馨舒适的睡眠环境，也有帮助