睡觉前做什么有助于睡眠

健康咨询描述： 睡觉前做什么有助于睡眠

专业回复

李建武 鹤壁市人民医院   副主任医师 2021-04-03 21:24:20
      睡觉之前两个小时尽量不要剧烈的运动，不要看过于紧张恐怖的电影或者电视，不要吃过于刺激的饮料，比如咖啡、可乐。要听听舒适的音乐，睡觉之前还可以喝一杯温牛奶，同时要用热水泡泡脚。